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鏄熸湡澶╁ū涔愭墜娓稿钩鍙:央视专访钟南山院士:磷酸氯喹是有效药

时间:2020年02月20日 13:45 作者:刁俊茂 浏览量:543035

  袁隆平,“魔稻祖师”人生九十 #标题分割#

本期简介本期简介:2020年第1期总第412期评论.Observer深谈丨刘鑫被封,嚣张终会烟消云散远观丨中日韩,成都论三国侃财丨关于柳传志退休的联想艺见丨浪潮再次来临的时候年度盛典.AnnualConference2020,用初心说你好封面人物.CoverStory袁隆平,魔稻祖师人生九十他好像永远年轻他用一株稻温饱了世界图说世情.PhotoStory小戏迷简约的女王山火中的它们世界.World政要丨四星上将,为特朗普张罗第六军种古巴新总理,43年后接班卡斯特罗人物丨世界五大选美都爱黑珍珠名案丨克格勃杀加缪有点荒谬观天下丨养宠物,昂贵的感情税特别报道.SpecialReport特稿丨彭湃孙女:和澳门一起回归的是人心大国小康丨网红县长,用直播改变多伦中国.China红人丨地质圈红桃皇后,舔石头知水量品格丨黄佳佳:我不贩卖教育焦虑人物丨彝族女教师,坚守大凉山文史.Culture。

前者是单不饱和脂肪酸油酸的主要来源,已经被证明对心血管有益;后者是欧米伽3多不饱和脂肪酸亚麻酸的主要来源,对维持脂肪酸平衡有益。 ▲。

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粗粮营养价值比细粮更高,且具有预防肥胖、稳定血糖、调节血脂、促进排便等重要作用。 粗粮/全谷摄入量应占主食1/3以上。 2.深色蔬菜。

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5.蛋类。

 蛋类还是磷脂和B族维生素、维生素A、维生素D、维生素E等维生素,以及铁、锌、硒等微量元素的重要来源。 而且,鸡蛋特别容易消化吸收,建议每天一个。  6.鱼虾和瘦肉类。

有时候,薯类也可作为粗粮。</p>

蛋类蛋白质含量12%左右,是天然食物中营养价值最高、最优质的蛋白质之一,超过肉类等动物性食物。

见下图

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畜肉(如猪肉、牛肉、羊肉等)和禽肉(如鸡肉、鸭肉等)是优质蛋白、脂类、维生素A、B族维生素、铁、锌、钾、镁等营养素的良好来源,是合理膳食结构的重要组成部分。 肉类和鱼虾合计平均每天100~150克左右就足够了。

坚果脂肪含量相对较高,宜少吃,每天一小把。  9.橄榄油和亚麻油。 从健康的角度,食用油首先要减量,清淡饮食,尽量少油炸和过油。 其次,食用油要多样化,要增加目前普遍缺乏的橄榄油(以及山茶油、芥花油等)、亚麻油(以及紫苏油)等。

7.奶类。 奶类是哺乳动物专门用来喂养下一代的专利产品,营养素种类齐全、含量丰富、比例适当、易于消化吸收,营养价值极高。 尤其是钙含量多,吸收率高,是其他食物很难完全替代的。

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如下图

1.粗粮/全谷。 粗粮种类繁多,既包括小米、玉米、高粱、黑米、荞麦、燕麦等粗杂粮,也包括全麦粉和糙米,还包括绿豆、红豆、芸豆、饭豆、扁豆等杂豆类。

深绿色、红黄颜色和紫色等深色蔬菜的营养价值更高,健康益处更多,应占所有蔬菜的50%。 油菜、菠菜、小白菜、菜心、苋菜、油麦菜、生菜、韭菜、茼蒿等绿叶蔬菜,西兰花、蒜薹、青椒、苦瓜等深绿色蔬菜,西红柿、胡萝卜、彩椒、南瓜等红黄颜色蔬菜,紫甘蓝等紫色蔬菜,应该成为餐桌蔬菜的主角。 3.新鲜水果。 膳食指南推荐,普通成年人平均每天吃200~350克水果。 一般颜色较深者营养价值更高,如芒果、柑橘、猕猴桃、草莓、樱桃、蓝莓等。 但整体而言,各种水果的营养价值差别不大,可以因地制宜享用。

4.大豆制品。 豆浆、豆腐、豆腐干等豆制品营养价值很高,不仅是优质蛋白、磷脂、钙、锌、B族维生素、维生素E、膳食纤维、大豆异黄酮、大豆低聚糖、大豆甾醇、大豆皂甙等营养物质的重要来源,而且低脂肪、无胆固醇。 建议每天吃25克大豆或相当量的豆制品(25克大豆相当于克北豆腐、140克南豆腐、365克豆浆、55克豆腐干、40克豆腐丝、175克内脂豆腐)。

重点食物有两层涵义,一层是它们营养价值较高,另一层是人们的食谱中经常缺少它们。

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粗粮营养价值比细粮更高,且具有预防肥胖、稳定血糖、调节血脂、促进排便等重要作用。 粗粮/全谷摄入量应占主食1/3以上。 2.深色蔬菜。

如下图

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坚果脂肪含量相对较高,宜少吃,每天一小把。 9.橄榄油和亚麻油。 从健康的角度,食用油首先要减量,清淡饮食,尽量少油炸和过油。  其次,食用油要多样化,要增加目前普遍缺乏的橄榄油(以及山茶油、芥花油等)、亚麻油(以及紫苏油)等。

<p> 重点食物有两层涵义,一层是它们营养价值较高,另一层是人们的食谱中经常缺少它们。如下图

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有时候,薯类也可作为粗粮。



7.奶类。 奶类是哺乳动物专门用来喂养下一代的专利产品,营养素种类齐全、含量丰富、比例适当、易于消化吸收,营养价值极高。 尤其是钙含量多,吸收率高,是其他食物很难完全替代的。

蛋类蛋白质含量12%左右,是天然食物中营养价值最高、最优质的蛋白质之一,超过肉类等动物性食物。

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膳食指南建议,每天喝奶300克。 8.坚果。 花生、核桃、开心果、松子、杏仁、腰果、榛子等坚果具有很高的营养价值,是蛋白质、多不饱和脂肪酸、脂溶性维生素和微量元素的重要来源。

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 有时候,薯类也可作为粗粮。

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 蛋类还是磷脂和B族维生素、维生素A、维生素D、维生素E等维生素,以及铁、锌、硒等微量元素的重要来源。 而且,鸡蛋特别容易消化吸收,建议每天一个。 6.鱼虾和瘦肉类。袁隆平,“魔稻祖师”人生九十 #标题分割#

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4.大豆制品。 豆浆、豆腐、豆腐干等豆制品营养价值很高,不仅是优质蛋白、磷脂、钙、锌、B族维生素、维生素E、膳食纤维、大豆异黄酮、大豆低聚糖、大豆甾醇、大豆皂甙等营养物质的重要来源,而且低脂肪、无胆固醇。 建议每天吃25克大豆或相当量的豆制品(25克大豆相当于克北豆腐、140克南豆腐、365克豆浆、55克豆腐干、40克豆腐丝、175克内脂豆腐)。

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畜肉(如猪肉、牛肉、羊肉等)和禽肉(如鸡肉、鸭肉等)是优质蛋白、脂类、维生素A、B族维生素、铁、锌、钾、镁等营养素的良好来源,是合理膳食结构的重要组成部分。 肉类和鱼虾合计平均每天100~150克左右就足够了。

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 <p> 1.粗粮/全谷。  粗粮种类繁多,既包括小米、玉米、高粱、黑米、荞麦、燕麦等粗杂粮,也包括全麦粉和糙米,还包括绿豆、红豆、芸豆、饭豆、扁豆等杂豆类。

7.奶类。 奶类是哺乳动物专门用来喂养下一代的专利产品,营养素种类齐全、含量丰富、比例适当、易于消化吸收,营养价值极高。 尤其是钙含量多,吸收率高,是其他食物很难完全替代的。

坚果脂肪含量相对较高,宜少吃,每天一小把。 9.橄榄油和亚麻油。 从健康的角度,食用油首先要减量,清淡饮食,尽量少油炸和过油。 其次,食用油要多样化,要增加目前普遍缺乏的橄榄油(以及山茶油、芥花油等)、亚麻油(以及紫苏油)等。

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蛋类还是磷脂和B族维生素、维生素A、维生素D、维生素E等维生素,以及铁、锌、硒等微量元素的重要来源。 而且,鸡蛋特别容易消化吸收,建议每天一个。 6.鱼虾和瘦肉类。

 5.蛋类。

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均衡营养重点抓九类食物大连市中心医院营养科主任王兴国什么都吃点,但别吃太多是人们对饮食多样化的通俗理解但如果要真正做到平衡饮食、均衡营养,大家还得抓住重点食物这个关键词。

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 <p>  5.蛋类。

重点食物有两层涵义,一层是它们营养价值较高,另一层是人们的食谱中经常缺少它们。</p>袁隆平,“魔稻祖师”人生九十 #标题分割#

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7.奶类。  奶类是哺乳动物专门用来喂养下一代的专利产品,营养素种类齐全、含量丰富、比例适当、易于消化吸收,营养价值极高。 尤其是钙含量多,吸收率高,是其他食物很难完全替代的。

1.粗粮/全谷。 粗粮种类繁多,既包括小米、玉米、高粱、黑米、荞麦、燕麦等粗杂粮,也包括全麦粉和糙米,还包括绿豆、红豆、芸豆、饭豆、扁豆等杂豆类。

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均衡营养重点抓九类食物大连市中心医院营养科主任王兴国什么都吃点,但别吃太多是人们对饮食多样化的通俗理解但如果要真正做到平衡饮食、均衡营养,大家还得抓住重点食物这个关键词。

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 有时候,薯类也可作为粗粮。</p>袁隆平,“魔稻祖师”人生九十 #标题分割#

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1.粗粮/全谷。 粗粮种类繁多,既包括小米、玉米、高粱、黑米、荞麦、燕麦等粗杂粮,也包括全麦粉和糙米,还包括绿豆、红豆、芸豆、饭豆、扁豆等杂豆类。

前者是单不饱和脂肪酸油酸的主要来源,已经被证明对心血管有益;后者是欧米伽3多不饱和脂肪酸亚麻酸的主要来源,对维持脂肪酸平衡有益。 ▲。

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4.大豆制品。 豆浆、豆腐、豆腐干等豆制品营养价值很高,不仅是优质蛋白、磷脂、钙、锌、B族维生素、维生素E、膳食纤维、大豆异黄酮、大豆低聚糖、大豆甾醇、大豆皂甙等营养物质的重要来源,而且低脂肪、无胆固醇。 建议每天吃25克大豆或相当量的豆制品(25克大豆相当于克北豆腐、140克南豆腐、365克豆浆、55克豆腐干、40克豆腐丝、175克内脂豆腐)。

深绿色、红黄颜色和紫色等深色蔬菜的营养价值更高,健康益处更多,应占所有蔬菜的50%。 油菜、菠菜、小白菜、菜心、苋菜、油麦菜、生菜、韭菜、茼蒿等绿叶蔬菜,西兰花、蒜薹、青椒、苦瓜等深绿色蔬菜,西红柿、胡萝卜、彩椒、南瓜等红黄颜色蔬菜,紫甘蓝等紫色蔬菜,应该成为餐桌蔬菜的主角。 3.新鲜水果。 膳食指南推荐,普通成年人平均每天吃200~350克水果。 一般颜色较深者营养价值更高,如芒果、柑橘、猕猴桃、草莓、樱桃、蓝莓等。 但整体而言,各种水果的营养价值差别不大,可以因地制宜享用。

蛋类还是磷脂和B族维生素、维生素A、维生素D、维生素E等维生素,以及铁、锌、硒等微量元素的重要来源。 而且,鸡蛋特别容易消化吸收,建议每天一个。 6.鱼虾和瘦肉类。

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畜肉(如猪肉、牛肉、羊肉等)和禽肉(如鸡肉、鸭肉等)是优质蛋白、脂类、维生素A、B族维生素、铁、锌、钾、镁等营养素的良好来源,是合理膳食结构的重要组成部分。 肉类和鱼虾合计平均每天100~150克左右就足够了。

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 蛋类还是磷脂和B族维生素、维生素A、维生素D、维生素E等维生素,以及铁、锌、硒等微量元素的重要来源。 而且,鸡蛋特别容易消化吸收,建议每天一个。 6.鱼虾和瘦肉类。

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畜肉(如猪肉、牛肉、羊肉等)和禽肉(如鸡肉、鸭肉等)是优质蛋白、脂类、维生素A、B族维生素、铁、锌、钾、镁等营养素的良好来源,是合理膳食结构的重要组成部分。 肉类和鱼虾合计平均每天100~150克左右就足够了。

7.奶类。 奶类是哺乳动物专门用来喂养下一代的专利产品,营养素种类齐全、含量丰富、比例适当、易于消化吸收,营养价值极高。 尤其是钙含量多,吸收率高,是其他食物很难完全替代的。

坚果脂肪含量相对较高,宜少吃,每天一小把。 9.橄榄油和亚麻油。  从健康的角度,食用油首先要减量,清淡饮食,尽量少油炸和过油。 其次,食用油要多样化,要增加目前普遍缺乏的橄榄油(以及山茶油、芥花油等)、亚麻油(以及紫苏油)等。

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蛋类蛋白质含量12%左右,是天然食物中营养价值最高、最优质的蛋白质之一,超过肉类等动物性食物。

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 粗粮营养价值比细粮更高,且具有预防肥胖、稳定血糖、调节血脂、促进排便等重要作用。 粗粮/全谷摄入量应占主食1/3以上。 2.深色蔬菜。

7.奶类。 奶类是哺乳动物专门用来喂养下一代的专利产品,营养素种类齐全、含量丰富、比例适当、易于消化吸收,营养价值极高。 尤其是钙含量多,吸收率高,是其他食物很难完全替代的。

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7.奶类。 奶类是哺乳动物专门用来喂养下一代的专利产品,营养素种类齐全、含量丰富、比例适当、易于消化吸收,营养价值极高。 尤其是钙含量多,吸收率高,是其他食物很难完全替代的。

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7.奶类。   奶类是哺乳动物专门用来喂养下一代的专利产品,营养素种类齐全、含量丰富、比例适当、易于消化吸收,营养价值极高。 尤其是钙含量多,吸收率高,是其他食物很难完全替代的。